Gesund durch die heißen Tage

Wann wird es mal wieder richtig Sommer? Ganz offensichtlich im Juli 2015. Besonders in der Freizeit macht Hitze Spaß, doch sie ist auch immer ein Stressfaktor für den Körper. Deshalb sollten Sie einige Gesundheitsregeln beachten, damit Sie Schwimmbad, Biergarten & Co in vollen Zügen genießen können.

Damit Ihr Schlaf nicht unter den hohen Temperaturen zu leiden hat, sollten Sie tagsüber die Rollläden geschlossen halten und nur spätabends und frühmorgens lüften, nachts können die Fenster gekippt werden. Decken Sie sich aber trotz der Wärme zu, denn sonst fangen Sie sich leicht eine, besonders bei großer Hitze sehr unangenehme, Sommererkältung ein.

Ganz wichtig: Vermeiden Sie tagsüber große körperliche Anstrengungen, sonst bricht Ihr Kreislauf vielleicht zusammen. Sport oder schwere Arbeiten sollten Sie bei hohen Temperaturen auf den Morgen oder Abend verlegen.

Genießen Sie viel Obst und Gemüse und meiden Sie üppige Mahlzeiten. Denn auch Pommes, Burger, Braten & Co. stellen eine Belastung für Ihren Kreislauf dar.

Ihr Körper verliert bei Hitze sehr viel mehr Flüssigkeit als bei normalen Temperaturen. Deshalb sollten Sie möglichst viel trinken, am besten geeignet sind hier Wasser oder verdünnte Fruchtsäfte. Alkoholische Getränke gilt es zu meiden, denn das „leckere kühle Bier“ entzieht Ihrem Körper nur zusätzlich Flüssigkeit und Nährstoffe.

Ein letzter, sehr wichtiger Punkt: Benutzen Sie zum Schutz vor Verbrennungen und vor allem vor Hautkrebs ausreichend Sonnencreme und zwar auch dann, wenn Sie bereits vorgebräunt sind oder sich im Schatten aufhalten. Sollten Sie sich der direkten Sonneneinstrahlung aussetzten wollen oder gar müssen, tragen Sie unbedingt einen Kopfschutz. Achten Sie vor allem auch darauf, dass Ihre Kinder ausreichend vor allzu intensiver Sonneneinstrahlung geschützt sind.

Fazit: Bei hohen Temperaturen gilt es, vor allem auf ausreichenden Sonnenschutz und Kreislauf-Schonung zu achten. Sollten Sie bereits eine Herz-Kreislauf-Erkrankung haben und merken, dass die Hitze Sie stark belastet, vereinbaren Sie unbedingt einen Termin bei Ihrem Arzt.