Rauchfrei ins neue Jahr

Der Beginn eines Jahres geht bei vielen Menschen mit guten Vorsätzen einher, allen voran der Rauchentwöhnung. Doch der alleinige Wunsch, dem blauen Dunst zu entfliehen, reicht längst nicht aus. Wer sich ernsthaft und für immer von Zigaretten verabschieden möchte, muss seine individuelle Strategie zur Suchtbewältigung entwickeln.

Forscher der US-amerikanischen West Virginia-Universität fanden beispielsweise vor einigen Jahren heraus, dass Sport, insbesondere Jogging, das Rückfall-Risiko deutlich senken kann. Menschen, die sich regelmäßig „auspowern“, werden dadurch ausgeglichener, besser gelaunt und widerstandsfähiger im harten Kampf gegen sie Sucht.

Anderen Betroffenen wiederum hilft es, sich ein weniger sportliches Hobby zu suchen oder sich für jeden rauchfreien Tag auf die ein oder andere Art zu belohnen. Allerdings sollte es sich dabei nicht ständig um Leckereien handeln, denn wer den blauen Dunst aufgibt, nimmt in den ersten Monaten nicht selten ein paar Kilo zu, da der Stoffwechsel sich durch den Rauchstopp verändert. Dieser pendelt sich aber im Laufe der Zeit auf die neue Situation ein, was zur Folge hat, dass die Nichtraucherpfunde oft auch wieder von ganz alleine verschwinden.

Natürlich gibt es auch viele unterschiedliche Hilfsmittel aus der Apotheke, die den Ausstieg aus der Sucht erleichtern können. Wer sich über Nikotinpflaster & Co. informieren möchte, sollte am besten ein ausführliches Gespräch mit seinem Arzt in Anspruch nehmen. Fachgerechte medizinische Betreuung entscheidet nicht selten über den Erfolg im Kampf gegen das hochgradig ungesunde Laster.