Kaffee? Gerne, aber in Maßen!

Viele Menschen können sich ein Leben ohne Kaffeegenuss kaum vorstellen. Am Morgen zum wach werden, am Nachmittag als Energieschub – das Tässchen „schwarzes Glück“ versüßt einfach den Alltag, ob mit oder ohne Zucker.

Die Europäischen Kommission gab kürzlich eine Studie in Auftrag, anhand derer herausgefunden werden sollte, wie viel Kaffee pro Tag der Mensch dauerhaft ohne gesundheitliche Bedenken konsumieren kann. Denn schließlich kann zu viel Koffein zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Störungen des zentralen Nervensystems, wie beispielsweise Schlafstörungen, führen.

Die groß angelegte und gründliche Analyse ergab, dass gesunde Erwachsene etwa 400 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen können, ohne ein Erkrankungsrisiko auf sich zu nehmen. Dies entspricht in etwa vier Tassen Kaffee oder Espresso. Schwangere hingegen sollten sich zum Wohle ihres ungeborenen Kindes mit maximal 200 mg, also zwei Tassen täglich begnügen. 

Koffein kommt allerdings auch in anderen Getränken vor. Beispielsweise enthält eine kleine Flasche Cola etwa 60 mg, ein Energy-Drink sogar noch wesentlich mehr. Wer also gerne auch andere koffeinhaltige Getränke konsumiert, sollte dementsprechend weniger Kaffee trinken.